Ίσως να έχετε συναντήσει κι εσείς αναρτήσεις στα κοινωνικά δίκτυα που ισχυρίζονται πως οι γυναίκες χρειάζονται περισσότερο ύπνο από τους άντρες για διάφορους λόγους όπως ορμονικές διαφορές ή απαιτητικότερη καθημερινότητα. Σε μία απόπειρα να εξακριβώσω αυτή την θεωρία, έψαξα για σύγχρονες έρευνες που να έχουν μελετήσει το φαινόμενο και βρήκα πώς δεν υπήρχαν σχετικά ευρήματα. Για να ακριβολογούμε…
Την ίδια διαπίστωση φαίνεται πως έκαναν και οι New York Times1 οπού στην αποστολή τους να εξιχνιάσουν το μυστήριο μίλησαν με επιστήμονες που εξειδικεύονται στον ύπνο και στις διαταραχές αυτού. Σύμφωνα, λοιπόν, με το σχετικό άρθρο δεν έχουν βρεθεί κατηγορηματικοί βιολογικοί λόγοι για τους οποίους οι γυναίκες χρειάζονται περισσότερο ύπνο, παρόλο που κατά μέσο όρο περνούν λίγα περισσότερα λεπτά στο κρεβάτι από τους άντρες. Οι έρευνες έχουν δείξει πως οι γυναίκες σε γενικές γραμμές έχουν χειρότερη ποιότητα ύπνου ακόμα κι όταν δεν έχουν την ευθύνη της φροντίδας κάποιου άλλου ατόμου, π.χ. βρέφους.
Πιο αναλυτικά, έχει βρεθεί πως οι γυναίκες έχουν σχεδόν τις διπλάσιες πιθανότητες από τους άντρες να νιώθουν ότι ξυπνούν ξεκούραστες σπάνια, έως και ποτέ. Άλλοι επιστήμονες συνδέουν το φαινόμενο με τα επίπεδα της προγεστερόνη, η οποία ευθύνεται για την καλύτερη ποιότητα του ύπνου. Έτσι, καθώς η ορμόνη αυτή μειώνεται πριν από την περίοδο οι γυναίκες τείνουν να κάνουν χειρότερο ύπνο. Το ίδιο συμβαίνει και στην περίοδο που προηγείται της εμμηνόπαυσης όπως και μετά από αυτήν που υπάρχουν ορμονικές διακυμάνσεις.
Όπως είναι ευρέως γνωστό, το στρες και η ανησυχία συμβάλουν σημαντικά στις διαταραχές ύπνου καθώς το άτομο δυσκολεύεται περισσότερο να αποκοιμηθεί και να μείνει κοιμισμένο για αρκετές ώρες. Εφόσον, λοιπόν, συγκριτικά με τους άντρες, συνηθίζεται οι γυναίκες να έχουν περισσότερες υποχρεώσεις σχετικές με την φροντίδα άλλων και το νοικοκυριό, οι οποίες τείνουν να επηρεάζουν τα επίπεδα άγχους, είναι αναμενόμενο να δυσχεραίνουν και την ποιότητα του ύπνου τους.
Το Αμερικανικό Εθνικό Ίδρυμα Ύπνου λέει πως δεν υπάρχει συγκεκριμένος αριθμός ωρών που πρέπει κάποιος να κοιμάται αυστηρά, αλλά σε γενικές γραμμές προτείνουν μεταξύ 7 και 9 ώρες την ημέρα. Ο ακριβής αριθμός ωρών μπορεί να διαφέρει από άτομο σε άτομο. Αν όμως νιώθετε μονίμως εξαντλημένη, είναι πιθανό να μην κοιμάστε αρκετά ή ακόμα και να έχετε κάποια διαταραχή ύπνου. Προκειμένου να το διαπιστώσετε, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε εφαρμογές που παρακολουθούν τον ύπνο σας και να βεβαιωθείτε πως κοιμάστε για τουλάχιστον 7 ώρες κάθε βράδυ.
Παράρτημα
1 New York Times, “Do women need more sleep than men?”